Como Alejar El Estrés Y La Ansiedad De Nuestras Vidas

Todos en este mundo tenemos que cumplir con diferentes responsabilidades que nos pueden causar estrés. También vivimos en una época donde nos enfrentamos con situaciones que nos causan ansiedad. El estrés y la ansiedad no son buenas compañeras, pero es imposible no sentirlas de vez en cuando. A continuación te doy consejos para disminuir y alejar a estas dos enemigas de una vida saludable y tranquila.

1.  Date tu espacio:
Dedicarse al menos 15 minutos. Ya sea a solas o con seres queridos, este tiempo puede prevenir muchos malestares, tanto físicos como emocionales. También si te das un pequeño espacio, tu mente se distraerá. Quince minutos realizando algo que te haga feliz le dará un giro de 180 grados a tu día.

2.Expresa lo que te molesta:
No todo es color de rosa y  nos podemos encontrar con situaciones que nos molestan o disgustan. Tienes que verbalizar las situaciones molestas. No es cierto que al callar ciertas cosas esas situaciones o problemas dejen de existir. De hecho, especialistas coinciden en que aquello que se tapa con silencio u otras formas aparece luego en forma de algún síntoma. Por eso, para evitar el estrés de lo reprimido, parece más conveniente verbalizar lo que genera molestias. Siempre y cuando seamos educados y respetuosos al momento de expresar nuestros sentimientos. Cuando no estamos de acuerdo o satisfechos con algo es nuestro derecho expresarlo pero es el derecho de los demás ser respetados

3. Siempre ten semillas a la mano:
Si ya sabes que cuando te sientes estresado o ansioso te da por comer más de lo normal, mantén siempre semillas. Las semillas te quitaran las ganas de comer sin causarte más estrés o ansiedad cuando pienses en las libritas de más. Las semillas a la vez pueden agregarle nutrición a tu dieta. 

4.Ejercítate:
Cuando realizamos alguna actividad física, no solamente vemos resultados positivos en nuestro físico sino también podemos ver resultados a nivel emocional. Cuando ejercitamos de inmediato nuestro cuerpo reacciona y comienza a liberar endorfinas y serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el sistema nervioso central y regula funciones como el sueño, los estados de ánimo, el apetito y el deseo sexual. Las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad, ya que se regulan el estado de calma, la alegría y la sensación de enamoramiento, también regulan nuestros niveles de dolor físico como un estilo de calmante y ayuda a controlar la ansiedad.

5. Técnicas de relajación:
Los ejercicios de relajación, respiración, meditación y yoga son tan poderosos como un fármaco. No tienes que ser experto en estas áreas para empezar a gozar de sus beneficios. Puedes encontrar en la web muchos ejercicios de relajación, respiración y meditación de  solo cinco minutos. Utiliza estas técnicas y miraras como el estrés y la ansiedad desaparecen de tu día.

6. Descansa:
Tu cuerpo necesita recuperarse de la jornada  para poder continuar al día siguiente. No olvides de dormir al menos ocho horas, de lo contrario al día siguiente estarás de mal humor, cansado y tus enemigas (ansiedad y estrés) fijo te visitaran.

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