 Siempre estamos soñando como ser felices y se nos olvida que somos nosotros mismos quien decidimos no serlo. Todos los días tenemos la oportunidad de tomar la decisión hacia qué rumbo queremos dirigirnos y lo más importante de todo, como lo vamos hacer. Todo sentimiento de felicidad empieza con agradecimiento por las cosas materiales y bendiciones que ya tenemos. Tips para ser positivo: 1. Cuida tus pensamientos. Tus pensamientos controlan tu vida. Si tienes pensamientos negativos solo veras lo malo o feo de tu vida; si tienes pensamientos positivos te enfocaras en lo bueno y empezaras a ver lo bello que tienes. Cada vez que un pensamiento negativo se te venga a la mente, toma la decisión de cambiarlo a algo positivo. En toda situación por mas dura, triste o fea que sea, siempre hay algo positivo. Es una tarea que debes realizar todos los días pero a medida que lo hagas se te hará mas fácil. 2. Utiliza la tecnología como herramienta. En nuestros trabajos, en nuestras horas libres casi siempre hacemos uso de aparatos tecnológicos, pero casi nunca los utilizamos de una forma productiva para nuestro crecimiento. Ahora en adelante, utilicemos la tecnología para poner música de nuestro agrado, música que nos haga felices, que nos suban el ánimo. En las pantallas de nuestro celular y computadora pongamos imágenes que tengan un impacto positivo en nosotros. Utilicemos el internet para buscar noticias positivas. Lee o escucha audiolibros. Usa tu imaginación peor utiliza esta herramienta para tu crecimiento y productividad 3. Haz una lista de 3 cosas diarias. Todos los días tomate un tiempo de escribir tres cosas por las que estas agradecido. No te tomará más de 5 minutos, pero tendrá un gran impacto en tu día. Mientras escribes esas 3 cosas, siente la alegría por tenerlas. Estas tres cosas pueden ir desde cosas materiales hasta cosas que a veces damos por hecho, ejemplo, nuestra salud, nuestros cinco sentidos, seres queridos etc. 4. Regala una sonrisa todos los días. Lo creas o no, los seres humanos encuentran alegría cuando damos a los demás. Una sonrisa es lo más bonito que un ser humano le puede regalar a otro. La alegría se contagia. Sonríe, regala alegría y cámbiale el día a alguien 5. Haz ejercicios. No me cansare de repetirte lo importante que es hacer ejercicios. No tiene que ser algo intenso, con que camines 10 minutos, subas las escaleras en vez de utilizar el ascensor o bailes tres canciones bastaran para subir el ritmo de tu corazón y así producir las hormonas de la felicidad. Recuerda que el ejercicio es el mejor antidepresivo del mundo, como efecto secundario tendrás un mejor físico. Se agradecido que tienes la opción de hacer ejercicios, no todos lo tienenuí para editar. 
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 La empatía es la habilidad de percibir el punto de vista de las otras personas. En la actualidad la empatía cada vez se fomenta menos, ya que vivimos en un mundo adonde el egoísmo es lo que predomina. Es necesario que cada uno de nosotros ponga su granito de arena para cambiar el mundo en el que vivimos. Es necesario rescatar el valor de la empatía y enseñársela a los niños. Nosotros podemos rescatar la empatía respetando, ayudando y sirviendo a los demás, a la vez valorando la diversidad y teniendo conciencia política, pero ¿Cómo le ensenamos a los pequeños de la casa lo que es empatía? 1. Que tengan claro que esperamos de ellos. Si queremos que nuestros hijos sean más empáticos, atentos y responsables debemos ensenarles que es lo que exactamente esperamos de ellos. Nuestras expectativas deben de ser altas sin convertirnos en dictadores. Nuestros hijos deben saber que ellos pueden alcanzar nuestras expectativas y más, pero que, si en el camino se equivocan, es normal, es un proceso. Las expectativas deben de ser realistas, así ellos saben que si son capaces y que si como padres las exigimos es porque sabemos que ellos pueden. Debemos motivarlos a que las alcancen, pero a la vez apoyarlos en los momentos que no puedan alcanzarlas. De esta forma ellos aprenderán que todas las personas están luchando por alcanzar las metas de cada uno, pero cometer errores son parte del proceso y que no deben ser tan duros al momento de juzgar a las personas por sus errores. 2. Establecer normas sociales claras, coherentes y no renunciar a ellas. Una vez que nuestros hijos comprendan exactamente que esperamos de ellos al momento de tratar con otras personas, debemos dejarles claro cuáles son las normas y las consecuencias al no seguirlas. Ser un padre permisivo es sencillo y fácil pero el daño que les hacemos es increíble. Si la norma es respetar a las personas y la consecuencia de no hacerlo es no poder jugar con un juguete en específico, debemos apegarnos siempre a esa norma y a esa consecuencia. Que nuestros hijos aprendan que faltar el respeto no es aceptable bajo ninguna circunstancia. 3 Ponerse en los zapatos del otro: Desde pequeños podemos enseñarles a nuestros pequeños la técnica de ponerse en el lugar de otro. Siempre pregúntale a tu niño que cree el que la otra persona se siente y piensa, que si fuera el en esa situación como se sintiera y pensara. 4. Enseñarles con el ejemplo. La mejor forma de desarrollar la empatía a nuestros hijos es con nuestro ejemplo. Las palabras se las lleva el viento, pero las acciones permanecen. Si nuestros hijos ven desde pequeños que somos personas empáticas, ellos aprenderán de nuestro ejemplo. 5. Todos merecen respeto: Nuestros hijos deberán entender que todo ser humano merece respeto sin importar sus creencias, credo, nivel económico etc. Tenemos que enseñarle a la futura generación que el amor es el sentimiento más importante y que el odio por las diferencias entre las personas solo destruyen y hacen un daño irreparable.   Las personas pueden requerir la ayuda profesional de un psicólogo por múltiples razones, sin embargo, la mayoría de la gente tiene el prejuicio o estigma que las personas solo necesitan de un psicólogo por trastornos o enfermedades mentales. Comúnmente la sociedad piensa que las personas que requieren de ayuda psicológica es porque la persona se encuentra “loca”. Este prejuicio es totalmente erróneo y a la vez causan mucho daño. La psicología es la ciencia que trata la conducta y los procesos mentales de los individuos cuyo campo de estudio abarca todos los aspectos de la experiencia humana. La psicología abarca y explora conceptos como la percepción, la atención, la motivación, la emoción, el funcionamiento del cerebro, la inteligencia, el pensamiento, la personalidad, la conciencia y la inconciencia, trastornos psicológicos etc. Como podemos observar la rama de la psicología es tan amplia que realmente es muy normal y común que en algún momento de nuestras vidas ocupemos la ayuda de un psicólogo. Tenemos que dejar de ver al psicólogo como el especialista que solo atiende trastornos. Es obvio que el psicólogo tiene la capacidad y responsabilidad de poder tratar los trastornos psicológicos tales como trastornos de conducta, aprendizaje, sexuales etc. Pero no es únicamente lo que realiza. El psicólogo puede ser un acompañante en momentos difíciles o de confusión, puede ser una guía en el área educativa, área de recursos humanos, capacitación, desarrollo infantil y del envejecimiento, los deportes etc. Las personas, entonces pueden buscar la ayuda de un psicólogo por múltiples razones y estas no deberían de ser tomadas como una debilidad o algo negativo, sino más bien lo contrario. La persona que busca la ayuda de un psicólogo es una persona que sabe que se beneficiaria de tener una persona que le ayude como una brújula a reencontrarse con su camino y mantener su salud y tranquilidad mental. Como seres humanos tenemos que mantener un equilibrio integral y de crecimiento continuo para poder alcanzar nuestro mayor potencial y desarrollo, y esto lo podemos alcanzar con mayor facilidad si contamos con la ayuda de un profesional de la psicología. Las principales razones por las cuales las personas acuden a un psicólogo es para modificar su conducta, pensamientos, emociones y a la vez tomar conciencia de estas. El profesional de psicología ayudara en estas áreas bajo una vista objetiva, profesional y con base teórica que respalden el proceso. Tomando en cuenta en el país y en la ciudad que vivimos, la mayoría de las personas que asisten a una consulta psicológica viven en un estado de estrés, preocupación, y ansiedad alto, lo cual se puede manifestar en las siguientes formas:
A la hora de preguntarnos ¿cuándo es necesario visitar un psicólogo? Tenemos que tener una respuesta clara: cuando sintamos que no tenemos salud, paz y tranquilidad mental. Debemos dejar de pensar en ese estigma o prejuicio que tenemos de las razones por la cual visitar a un psicólogo, y debemos de empezar a preocuparnos más por nosotros mismos, a cuidarnos y saber valorar la salud mental.  Queridos padres,
Cuando nuestros hijos van creciendo, sus gustos, intereses y forma de comunicarse con nosotros cambia y a veces no sabemos cómo adaptarnos a ese cambio. En varios casos, cuando nuestros hijos alcanzan la adolescencia nos culpan de no entenderlos o escucharlos, y nosotros los acusamos a ellos de ser rebeldes, pero a continuación podrán leer algunos consejos, basados en el libro de Stephen Covey “Los Siete Habitos de las Familias Altamente Efectivas”, que nos ayudarán a escuchar a nuestros hijos de una mejor manera y consecuentemente mejorar la relación. Primero debemos de realizar grandes depósitos en las cuentas bancarias emocionales de ellos. En una cuenta bancaria emocional efectuamos depósitos y retiros. La cuenta bancaria emocional es una metáfora de la confianza incorporada de una relación. Es el sentimiento de seguridad que tenemos respecto de otro ser humano. Los depósitos se pueden hacer mediante la cortesía, la bondad y la honestidad etc. Los retiros se pueden hacer siendo descortés e irrespetuoso, desconsiderado etc. La forma más fácil de hacer depósitos en las cuentas de nuestros hijos es siguiendo los siguientes consejos: 1. Realmente comprenderlo: esto lo hacemos comprendiendo sus necesidades e intereses. Tenemos que primero que comprender antes de ser comprendido. No podemos exigir lo que no damos. Si queremos que nuestros hijos vean y comprendan la vida como nosotros queremos, tenemos que comprender y ver la vida como ellos la ven primero. Tenemos que cambiar nosotros antes que cambien ellos. 2. Prestar atención las pequeñas cosas. Las pequeñas bondades y atenciones son muy importantes. Las pequeñas asperezas, las pequeñas faltas de respeto suponen retiros grandes. 3. Mantener los compromisos: una vez que hacemos un compromiso o promesa es un depósito de suma importancia. Es decir, nunca hagamos una promesa o compromiso que no podremos cumplir. 4. Disculparse sinceramente cuando realiza un retiro. Tenemos que tener en cuenta que en más de alguna situación nos equivocaremos, pero si nuestros hijos ven que realmente sentimos lo que decimos cuando pedimos una disculpa la situación mejorara. 5. Tener una relación ganar/ganar. Esto es tener una estructura de la mente y el corazón que constantemente procura el beneficio mutuo en todas las interacciones. Es decir, los acuerdos o soluciones son mutuamente benéficos y satisfactorios. Si realmente seguimos estos consejos o principios nuestros hijos nos mirarán de una forma diferente, ya que nos tendrán confianza y estarán seguros de ser aceptados y comprendidos tal como son. Poniendo en practícalos consejos anteriormente mencionados, nuestros hijos podrán comunicarse con nosotros de una forma efectiva y a nosotros se nos hará mas fácil poder enfrentar la etapa de la adolescencia. Espero sean de ayuda estos consejos y los puedan poner en práctica. Atentamente, Andrea Pulido  La mayoría de las personas recuerdan la etapa de la adolescencia, como una etapa divertida y llena de emociones fuertes, ¿pero crees que tus padres lo vieron así? Cuando nos convertimos en padres vemos a nuestros pequeños y pensamos que jamás tendremos problemas de comunicación o que serán rebeldes, sin embargo, el tiempo transcurre y nos enfrentamos a la etapa difícil de la adolescencia, lo bueno es que esta etapa no es eterna, solo dura unos años. En esta etapa, nuestros hijos están atravesando un periodo en el desarrollo biológico, psicológico, sexual y social. Es un periodo adonde los cambios transcurren tan rápidos que a veces no saben cómo reaccionar. Dejan de ser niños, pero a la vez no son adultos. Para ellos esta etapa es muy difícil y sienten que no son comprendidos. Como notan que su cuerpo va cambiando y que cada día se parece más al cuerpo de un adulto, quieren tomar la actitud y estilo de vida del mismo, sin tener la capacidad emocional y psicológica necesaria. Es en esta etapa donde es muy frecuente que los padres tengan diversas discusiones, confrontaciones y disgustos continuos con sus hijos adolescentes. Los padres siempre se refieren a esta etapa como la más difícil, ya que los hijos, en la mayoría de los casos se apartan, les cuesta seguir instrucciones, se ponen rebeldes y en algunos casos corren altos riesgos que pudieran traer consecuencias negativas para su vida. A continuación, algunos consejos que pudieran ayudarte a mejorar la relación con tu hijo en esta etapa: Realmente escúchalo Cuando tu hijo quiere expresarte algo, tomate el tiempo y realmente hazlo. Los adolescentes que son escuchados de una forma respetuosa son más comunicativos. En esta etapa tenemos que mantener una comunicación continua y positiva con nuestros hijos. Aunque estemos ocupados, si nuestros hijos quieren decirnos algo, tomémonos el tiempo antes que sea muy tarde. Acuérdate que tu prioridad siempre debe ser tu familia. Escucha no juzgues Escucha a tu hijo sin juzgarlo o empezar a criticarlo. Déjalo que termine de contarte todo y luego solo pregúntale el que opina sobre esa situación que te está comentando y poco a poco él va poder entender lo negativo y positivo de esa situación sin que tú se lo digas. Cuando quieres que tu hijo adolescente entienda algo es mejor guiarlo a que él llegue a la misma conclusión que tu sin imponérsela. Ponle las reglas del juego desde un principio Tu hijo debe de estar claro cuáles son las reglas de la casa y las consecuencias de no cumplirse. Estas reglas deben de incluir permisos de salidas, horarios, responsabilidades con tareas de hogar/escuela y sus debidas consecuencias al no cumplirlas. De esta forma te evitaras largas discusiones. Por ejemplo, tu hijo adolescente llego una hora más tarde a tu casa, luego de una salida con sus amigos, tu simplemente le dices hijo ya sabes cuál es la consecuencia de tu acto. No discutes con él, simplemente te levantas y te vas, lo único que, si debes de asegurarte de cumplir la consecuencia, no puedes ser blando en esta parte. Siempre espéralo al llegar después de una salida con sus amigos Lo esperas para asegurarte en qué estado llega, pero a la vez para aprovechar el momento y platicar un ratito con él. Le puedes pedir que te acompañe hacerte un vaso de leche caliente o algo para picar y le preguntas como estuvo su salida. El así no lo tomara como un interrogatorio sino como un tiempo casual y agradable con su madre o padre. Recuerda no debes de juzgar cuando él te esta contando ya que de esta forma lo que conseguirás es que ya no te cuente nada. No tomes su comportamiento como algo personal Debes de entender que el comportamiento de tu hijo no debes de tomártelo como algo personal. Es una etapa que el está pasando, no es para fastidiarte o enojarte. Es por esta razón que debes de escoger muy bien las batallas que vas a pelear, no las puedes pelear todos porque solo causaras más rebeldía. Cuida tus palabras En esta etapa tu hijo va a cuestionar la autoridad y esto es algo normal en esta etapa. Tomando esto en cuenta es necesario que cuides tus palabras por ejemplo parar de utilizar la palabra “no” o “quiero que hagas” y empezar a utilizar mejor frases como “qué te parece si en vez de eso tratas..”, “te agradecería muchísimo si hicieras…”. Apóyalo incondicionalmente en su actividad extracurricular Apóyalo en sus gustos o deportes favoritos. Si a tu hijo le gusta jugar futbol, apóyalo, ve a sus partidos, si le gusta la pintura o danza has lo mismo. Esto hará que tu hijo aprecie tu esfuerzo y trate de mantener una mejor relación contigo.   En este año que comienza todos nos ponemos metas y retos para alcanzarlas al finalizar el año. Empezamos motivados y con mucha determinación. Los primeros días tenemos la confianza que lo lograremos, pero poco a poco vamos perdiendo la motivación y empezamos a fallar, hasta llegar a un punto que nos damos por vencido, abandonando nuestras metas un año más. Para poder alcanzar nuestras metas tenemos que seguir lo siguientes pasos para no darnos por vencido. Para entender este proceso utilizare el ejemplo de ejercicios para una mejor comprensión de los pasos. A la vez para seguir estos consejos necesitaras una agenda. Pensar en nuestras metas: Lo primero es realizarte las siguientes preguntas: ¿Que quiero alcanzar? ¿Qué quiero realizar? ¿En cuánto tiempo? Haz tu lista de metas mentalmente. Ejemplo: Quiero mejorar mi estado físico. Analiza e investiga tus metas: Piensa en tus metas por unos minutos. ¿Qué tienes que hacer o que necesitas para lograrlas? Te recomiendo que busques un poco de información en el internet en fuentes confiables y así tendrás una mejor idea de lo que implica tu meta. Ejemplo: Busco información sobre tipos de ejercicios, videos de entrenadores o cotizo los gimnasios más cercanos a casa. Metas segmentadas Una vez que tengas toda la información necesaria te sugiero que dividas tus metas en subtemas para así no ver el camino tan largo sino segmentado y de esta forma será mucho más fácil. Al inicio de tu agenda selecciona la primera página, titúlala Mis Metas, luego divídela en cuatro secciones con los siguientes subtítulos: Enero, mayo, septiembre y diciembre. Apuntaras las metas que quieres trabajar en ese mes y verlas realizadas para el siguiente subtitulo, ya que cualquier meta que te propongas tardara su tiempo. Se realista y decide para que mes lograras lo propuesto. Ejemplo: Enero: bajar 20 libras al primero de mayo. Mayo: bajar 20 libras más al primero de septiembre Septiembre: Empezar a trabajar en definir músculos. Diciembre: Tener definidos piernas y brazos. Plan de Acción: Esta parte es donde definimos que es lo que tenemos que hacer y como lo vamos hacer. Esta sección solo se puede definir luego de haber realizado los pasos anteriores. Ejemplo: Realizare los ejercicios en mi casa con videos ya que se me complica ir a un gimnasio, me dormiré con la ropa para hacer ejercicios, así es lo primero que haga en la mañana y no tener excusas. Evitare comidas rápidas, gaseosas y tratare de comer lo más saludable posible. Agenda los pasos diarios: Todo lo que no agendas no le das la importancia necesaria y terminas no realizándolo. Así que todos los días debes de hacer algo, aunque sea pequeño, que te acerque a tu meta y agenda la hora en lo que realizaras. Ejemplo: Hare ejercicios cinco días a la semana a las 6:00 a.m.   La navidad es una época del año esperada por toda la familia. Es un momento adonde la familia se reúne y celebra. A la vez se intercambia regalos entre los familiares pero debemos inculcarles a nuestros hijos que es una época no solo de recibir sino también de dar. A continuación unos consejos que serán muy útiles para enseñarles a nuestros pequeños como disfrutar más la navidad: Decoración en familia Estamos acostumbrados a decorar nuestras casas con adornosy luces maravillosas pero muchas veces sin significado sentimental. Las casas se ven bellas con tales decoraciones pero tuvieran más significado si estas decoraciones fueran elaboradas con y por nuestros pequeños. Debemos de incluir a nuestros hijos en la decoración y preparativos navideños. Ellos disfrutaran de poner su imaginación a volar y de poderparticipar en esta actividad. Preparar la cena juntos En estas fiestas todos los adultos nos esforzamos en preparar deliciosos platillos, los cuales nos causan estrés para poder tener todo listo y preparado para la cena navideña. En este proceso los pequeños del hogar por lo general no están involucrados y a veces hasta regañados por el mismo estrés de los padres. Seria de mucho beneficio que nuestros hijos también participen en la elección de alimentos y preparación de los mismos. Podemos pedirles que nos ayuden en la cocina o a preparar la mesa. Recuerda que lo importante es pasar tiempo juntoscon nuestros seres queridos y no tanto el menú sofisticado para la cena. Los niños de la casa recordaran por años como fueron involucrados en estas actividades y no recordaran exactamente cuál era el menú. Agradecer cualquier regalo Tenemos que enseñarles a nuestros hijos que lo importante al momento de recibir un regalo no es el regalo en sí, es el gesto por parte de la persona. Lo material no es lo significativo es el hecho que esa persona se acordó de ellos y tuvo el detalle de comprarle un obsequio. Debemos enseñarle que es ese gesto son demostraciones de cariño y afecto y no lo material. Podemos pedirle a nuestros hijos que realicen una tarjetita de agradecimiento por el regalo y luego de las fiestas entregárselas a las personas. Fomentar la fe No importa a que religión pertenezcas, si celebras la navidad es porque crees en el nacimiento de Jesucristo. Esta es una oportunidad valiosa que con el ejemplo tuyo fomentaras las actividades religiosas, las cuales generan identidad y pertenencia en el ser humano. Momento para inculcar valores Esta época es precisa para fomentar el valor de la solidaridad y la unión. Podemos pedirle a nuestros hijos que busquen las cosas que están en buen estado pero que ya no utilizan, o inclusive podemos darle una cantidad de dinero para que ellos puedan ira comprar regalos para niños de bajos recursos. Ellos deben de escoger los regalos y envolverlos. Luego los acompañamos a regalarlos a niños necesitados. Podemos enseñarles a nuestros hijos que es una bendición poder ayudar y regalar una sonrisa a las personas necesitadas. Crear conciencia Lastimosamente en nuestro país existe mucha necesidad pero podemos enseñar a nuestros hijos que con un granito de arena se puede hacer la diferencia. Esta sección es diferente a la anterior ya que en este se inculca que a veces tenemos que renunciar a algo que queremos para ayudar a los demás. Dos formas muy sencillas pero muy efectivas de inculcar esto son las siguientes:
Recuerda que las memorias de nuestros hijos serán basadas en las experiencias vividas y no en los regalos recibidos. Aprovecha a tener tiempo de calidad y crear experiencias positivas con tus hijos ahora que están pequeños porque en lo que menos pienses ya serán adultos   Los trastornos de ansiedad pueden provocar varios signos y síntomas como ansiedad, preocupación excesiva, irritabilidad, fatiga, trastornos del sueño, falta de concentración etc. Está demostrado que actualmente existe gran frecuencia de trastornos y síntomas relacionados con estrés y ansiedad. Para lograr controlar, eliminar o reducir los síntomas de los trastornos de ansiedad existen ciertos medicamentos que únicamente podrán ser prescritos por un médico para poder eliminar o reducir muchos de los síntomas de los trastornos de ansiedad y que de manera importante ayudan a la persona a recuperar control de su vida. Además de la terapia farmacológica, existen otros métodos que te ayudaran pronto a sentirte muy bien.
Recuerda la vida tiene altos y bajos y depende de nosotros cuanto energía y tiempo gastaremos en los bajos. ¡Ánimos! Disfrutemos de los tiempos altos.   Siempre ha existido el acoso escolar, la diferencia es que ahora es una problemática que se está saliendo de las manos y cada día tiene consecuencias más graves. Esta problemática fue creciendo más y más debido a los diferentes papeles que los maestros y padres de familia han ido modificando atreves del tiempo. El acoso escolar, ahora más conocido como “Bullying” es la consecuencia de la falta de comunicación entre padres-hijos-escuela, la carencia de tiempo familiar, el abuso de la tecnología, comodidad de los padres y la falta de poder de los maestros. Tenemos que entender que los pequeños y jóvenes están en una etapa de desarrollo. Este desarrollo se verá sumamente afectado por los valores, ejemplos y disciplina que estos tengan. Lastimosamente en este mundo que va tan de prisa, ambos padres tienen que trabajar para poder mantener el hogar y otorgan toda la responsabilidad de educación a las escuelas, la mayoría de los maestros se dedican a exclusivamente enseñar las materias asignadas y dejan por un lado los valores por miedo a las consecuencias legales. Entonces los niños y jóvenes se alojan en la tecnología para obtener los ejemplos, consejos y lecciones morales que no tuvieron en casa ni en la escuela, por lo general estos ejemplos no son del todo positivos. Pero, ¡ánimos!, no todo está perdido, todavía estamos a tiempo de volver a modificar los roles y a volver a empezar. Para poder ayudar a erradicar el bullying sigue los siguientes consejos: 1. Padres y madres presentes Aunque la vida cotidiana traiga consigo mucho trabajo y responsabilidades, debemos de siempre recordar que nuestra prioridad número uno es con nuestros hijos. Tenemos que tener tiempo de calidad con nuestros hijos. Debemos conversar con ellos diariamente, de esta forma nos daremos cuenta de los sentimientos, actividades, logros y fracasos de nuestros hijos. También debes de tener en cuenta que los padres somos los responsables de inculcar a nuestros hijos valores, modales y la sabiduría necesaria para distinguir entre el bien y el mal. 2. Devolver el poder a los maestros Nuestros hijos asisten a la escuela ocho horas diarias, cinco veces a la semana, esto significa que la mitad de su vida está en la escuela. Lastimosamente cada día los maestros pierden autoridad sobre nuestros pequeños, y los responsables de esto somos los padres. Hace mucho tiempo atrás los maestros tenían la potestad de corregir a nuestros hijos y si era necesario llevarlo hasta la dirección para reprimir su mala conducta. Hoy en día los padres le hemos quitado la autoridad a los maestros, por favor devolvámosle la autoridad a los maestros, para que así ellos puedan ayudar a nuestros hijos. 3. Informados y alertas Todo padre, maestro y autoridades de colegios y universidades deben de estar informados y alertas. Deben de manejar los tipos de bullying, como y adonde se pueden dar lugar. Deben de siempre estar alertas para poder reconocer cualquier situación que se preste para bullying. Los padres, maestros y autoridades escolares deben de saber los pasos a seguir para la detección, intervención, denuncia y seguimiento en una situación de bullying. 4. Campañas anti-bullying Cada centro educativo debería de realizar campañas, cursos y talleres anti-bullying. Se recomienda incluir toda la institución desde los más pequeños a los más grandes. Se puede realizar diferentes actividades para concientizar a los pequeños y jóvenes que el bullying es malo y no es permitido bajo ninguna circunstancia y a la vez enseñar como a enfrentar una situación como esta. Estas campañas pueden crear expectativas con respecto al comportamiento de los estudiantes. 5. Conformar grupos de apoyo Es importante que los estudiantes, así como los padres, formen parte de la solución y participen en equipos de seguridad y grupos especiales contra el bullying. Los padres pueden ser voluntarios para enseñarles a los niños y jóvenes las nuevas tecnologías que se utilizan para la intimidación y formas de enfrentarlas. Los jóvenes pueden ayudar a otros estudiantes que sufren de bullying ofreciéndoles compañía, apoyo y consejos. Estos grupos de apoyo pueden contribuir a que los alumnos adopten un comportamiento positivo. 6. Guardianes 24/7 Dependiendo de la edad de nuestros hijos será la forma en que podamos controlar o supervisar las amenazas del bullying. Si tu hijo esta pequeño tienes que fijarte en las señales ya que no siempre te dirá que está siendo víctima del bullying, algunas de estas señales son: temor ir a la escuela, disminución de apetito, pesadillas, llanto excesivo etc. Si tu hijo está más grandecito puedes hablar con él y preguntarle directamente pero a la vez te recomiendo que seas su “amigo” en todas las redes sociales así puedes tener la información de primera mano. 7. Reporta el acosoSi te das cuenta que tu hijo está siendo víctima o victimario de bullying, inmediatamente debes de notificarlo a la escuela y darle seguimiento por medio de una carta o email. Si eres padre de la víctima le ayudaras a sobrellevar mejor la situación y hacerle alto. Si eres padre del victimario le enseñaras con tu ejemplo que el bullying no es permitido y a la vez juntos podrán buscar ayuda. Siendo padres del victimario, será una decisión difícil pero sabrás que es la correcta. Recuerda la mejor enseñanza es con el ejemplo.   En la época en que vivimos es muy común escuchar la palabra “bullying” en las escuelas. Es un tema que nos asusta y aún más si tenemos un hijo o un pequeño a nuestro cargo. La única forma de poder combatir esta amenaza es conociendo sobre ella para conocer exactamente por donde podemos atacarla y eliminarla. ¿Qué es el bullying escolar? Es el abuso o acoso de otras personas hacia otra haciendo o diciendo cosas que no les gusta. El bullying escolar causa un daño tanto físico como mentalmente. Los “bullies” son las personas que atentan contra otra, son los victimarios. Tenemos la creencia que el bullying es solamente físico o de rechazo pero en realidad hay muchas formas de bullying. A continuación algunos de los tipos más comunes de bullying: Bullying Físico: Es cuando una persona daña intencionalmente a otra persona físicamente con el fin de mostrar su fuerza o avergonzar a dicha persona. Pueden ser patadas, bofetadas, puñetazos, empujones, mordidas, etc. Cualquier ataque físico por muy pequeño que sea, si es continuo entra en esta categoría. Este tipo de bullying es el más fácil de identificar ya que deja una huella o evidencia física, visible a los demás. Bullying Verbal: El bullying verbal implicaría todo lo que se dice para herir los sentimientos de la otra persona. Pueden ser insultos, burlas o comentarios ofensivos y negativos sobre su religión, etnia, personalidad etc. El bullying verbal también incluye amenazas de violencia física. El bullying verbal sucede cuando las maestras u otros adultos no están viendo y esto hace un poco difícil su detección. Bullying Indirecto: A pesar de que es una especie de acoso verbal, es indirecta. Las historias y rumores acerca de la víctima que se transmiten entre las demás personas. También se incluye difundir noticias que le avergüenza a víctima. Muchas veces, el bullying indirecto es puramente por diversión, y no hay intenciones de dañar realmente a alguien, sin embargo causa sentimientos negativos y de mucha tristeza a la persona. Bullying de Aislamiento Social: El aislamiento social significa excluir a la persona de un grupo. Se suspende comunicación del grupo hacia la persona, lo dejan comiendo solo a la hora de los recreos y/o no es invitado a reuniones o celebraciones. Simplemente es excluido, sin más. Bullying Cibernético o “Cyberbullying”: El bullying cibernético, como su nombre indica es aplicar el bullying con el uso de la tecnología. Lo más utilizado en estos momentos son las redes sociales y los grupos de chat en los celulares. Los bullies utilizan estas herramientas para enviar fotos, videos o conversaciones para herir, ridiculizar o hacer sentir mal a la otra persona. Este tipo de bullying es muy utilizado y sus consecuencias y daños son graves ya que toma lugar 24 horas al día y por ser tecnología muchas personas participan simultáneamente. Existen diversos tipos de bullying pero cada uno es igual que dañino que el otro. No dejes que tu hijo sea parte del bullying, ni como la victima ni como el victimario. Recuerda que los padres juegan un papel muy importante para poder detener esta problemática que afecta a todos. No te pierdas el siguiente artículo para aprender técnicas para poder afrentar el bullying y ayudar a su eliminación.  |
Andrea Pulido
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