¿Porque Me Propongo Metas Pero Me Cuesta Cumplirlas?

​ ¿Cuántas veces te has propuesto mejorar tu vida? Varios de nosotros nos proponemos en realizar cambios radicales al final del año y para nuestros cumpleaños, pero ¿cuantos de nosotros realmente lo logra? La respuesta son MUY pocos.

Muchas veces nos confundimos en establecer metas y crear nuevos hábitos. ¿Realmente que es lo que necesitamos para poder realizar cambios positivos en nuestras vidas y mantenerlos?

1. Establecer la diferencia entre meta y hábito: Un hábito es una acción continua, pero, que en la mayoría de las veces, se hace de manera inconsciente, podemos decir que es el proceso y es a largo plazo. Una meta es algo a corto plazo y de manera consiente, un objetivo . Es decir una meta se alcanza o finaliza pero un hábito es repetitivo y  se mantiene. Los hábitos nos llevan alcanzar nuestras metas.

2. Identificar metas y hábitos necesarios: Necesitamos identificar ¿Qué es lo que queremos lograr, cual será nuestra meta? ¿Adónde queremos llegar, nuestro destino? Una vez que tengamos claro adonde queremos llegar, tenemos que estudiar que necesitamos para llegar. Por  ejemplo si nuestra meta es ganar una maratón, debemos de adquirir el hábito de ejercitarnos todos los días y poco a poco será algo que nuestro cuerpo exigirá y lo haremos casi automáticamente. Nuestro destino final es participar en la maratón (meta)  pero para eso necesitamos ejercitarnos todos los días (hábitos) para poder mejorar nuestro físico y resistencia. La meta es a corto plazo ya que termina una vez que culminemos el maratón pero el hábito -la necesidad de ejercitarnos todos los días- seguirá con nosotros a largo plazo.

3. Enfócate en  el proceso y no en el destino final: Tenemos la costumbre de querer realizar cambios en nuestra  vida de 180 grados, es decir dar un cambio total de un día para otro. Lastimosamente hacer esto es contra productivo y nos lleva a la frustración. Continuando con el ejemplo anterior, no tendremos ni el físico ni la resistencia para un maratón con un solo día de entrenamiento, aunque pasemos todo el día en el gimnasio. En estos casos, siempre debemos de tener la meta como punto de partida, una dirección  pero  nuestra atención y emociones en el día a día, en otras palabras en el proceso, en la adquisición de un nuevo hábito.

4. Regla de 80/20: Esta regla es útil en todas las áreas de nuestras vidas y especialmente cuando queremos alcanzar una meta y adquirir un nuevo hábito. Siempre debemos preguntarnos, ¿Qué 20% de nuestro empeño o esfuerzo produce el 80% de nuestros resultados? Con el ejemplo de nuestro entrenamiento para la maratón debemos  estudiar, analizar y concretar qué ejercicio o rutina realizándola 20% nos da 80% del resultado deseado.

5. Elimina los malos hábitos: Ningún ser humano es perfecto, por consiguiente todos debemos de tener por lo menos un mal hábito. Tenemos que identificar que actividades realizamos que nos alejan de alcanzar nuestros objetivos y estén obstaculizando nuestro camino hacia nuestro destino final. Para eliminar un mal hábito debemos de analizar porque es negativo y sus consecuencias, de esta forma cada vez que lo realicemos podemos racionalizar el porque debemos de eliminarlo inmediatamente. Siguiendo con el ejemplo de la maratón, si tenemos el mal habito de no tomar agua, debemos racionalizar que el cuerpo humano necesita hidratarse y más si se está ejercitando. Sabemos que la falta de hidratación nos afectara en la maratón y en nuestra condición física en general. 

6. Introducir nuevos hábitos: Ya sabiendo adonde queremos llegar, como vamos a llegar y que tenemos que hacer, viene la parte difícil, introducir un nuevo hábito. Al principio tendremos que esforzarnos a realizar la nueva actividad deseada pero poco a poco se nos ira facilitando y luego ya lo haremos como parte de nuestras vidas, si mucho pensamiento al respecto. Por ejemplo cuando éramos pequeños nuestros padres lucharon con nosotros para que nos laváramos los dientes, al principio nos obligábamos pero hoy en día ya lo hacemos como parte de nuestra rutina y no nos causa ninguna incomodidad, al contrario si no lo realizamos nos sentimos incómodos, con la sensación que algo nos falta.

7. Monitorea tu proceso: Es necesario monitorear nuestro proceso ya sea nosotros mismos o encontrando a una persona que se identifique con nuestras metas y hábitos deseados. Si lo hacemos nosotros mismos es importante que llevemos un registro de los días donde hemos realizado la actividad deseada y los días que no. Al final del mes veremos cómo han sido nuestros esfuerzos y en que debemos de mejorar. Si lo haremos con otra persona, debemos motivarnos mutuamente y ser sinceros con ella. Esta persona deberá ser alguien que comparta nuestras metas y deseos de adquirir hábitos nuevos.

"El hábito, si no se resiste, al poco tiempo se vuelve una necesidad” -San Agustín

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