Blog de Salud Mental

No importa el tamaño o clase de mascota que tengamos, este nos ayudara en incontables maneras que debemos tener en cuenta a la hora de tomar la decisión si traemos un nuevo integrante a nuestra familia.​

Una mascota necesita de cuidados específicos, pero no olvidemos que nos ayudan a fortalecer los lazos de amor, crean efectos positivos en todos los aspectos de la vida de nuestros hijos y de nosotros mismos. 

Logramos tener beneficios físicos al momento de jugar con nuestra mascota o de limpiar la pecera o jardín. Por ejemplo los perros necesitan jugar, lo que implica que nuestros hijos, o nosotros mismos,  caminemos, corramos o saltemos. Los conejitos y tortugas necesitan que mantengamos nuestro  jardín limpio, los peces necesitan una pecera limpia y esto implica realizar ciertas actividades físicas que son beneficiosas para la salud.​

​Tener una mascota en casa, es asumir el cuidado de una vida, esto desarrolla varios valores en las  personas. Saber que tenemos que cuidar, proteger y satisfacer las necesidades de una mascota
desarrolla los valores de responsabilidad, organización, reflexión y respeto. La responsabilidad al cuidar, alimentar y llevar al veterinario; la organización al manejar el tiempo para el cuidado, la  limpieza, la compra de alimento etc. La reflexión y respeto sobre una vida a cargo, las decisiones que debemos y no debemos tomar al momento de adquirir una mascota.​

"Existen algunos estudios que demuestran que un niño con una mascota mejora la confianza en sí mismo y la autoestima, además de fortalecer el sistema inmunológico de los pequeños y disminuir los niveles de estrés", indicó la psicóloga Fanny Franco, asesora de Royal Canin y especialista en atención a niños y adolescentes de la organización Si-Salud Integral.​

​Si desde pequeños nuestros hijos tienen a cargo una mascota, es más fácil que desarrollen una  autoestima elevada y confianza en sí mismos, lo que les ayuda a ser más sociables, felices y seguros.  A la vez, van entendiendo el ciclo de vida, nacimiento- desarrollo- reproducción y muerte.​
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En resumen, científicamente está comprobado que al tener una mascota obtendremos los
siguientes beneficios:

• Reducción de la presión sanguínea
• Aumento en la seguridad y autoestima
• Reduce el estrés
• Baja el nivel de ansiedad
• Incentiva a proyectar los sentimientos
• Estimula la práctica de ejercicios
• Aumenta los niveles de serotonina y dopamina
• Controla la hipertensión arterial.

Tener una mascota es algo hermoso, es una vida, es un integrante más de la familia. Ten en cuenta  todos estos beneficios pero a la vez piensa en las responsabilidades que una mascota conlleva. No  obtengas una mascota si no estás dispuesto a responsabilizarte totalmente ella.

​1. UN NUEVO DIA, UNA NUEVA OPORTUNIDAD:
Cada vez que salga el sol, es una nueva oportunidad. Aprovéchala.  Cada día  que abramos nuestros ojos es un día donde podemos cambiar nuestro pasado y mejorar nuestro futuro. Levantémonos con alegría y emoción que este día podremos realizar lo que no pudimos  ayer. Podremos cambiar lo que no nos gusto. No perdamos el tiempo y trabajemos en nuestra nueva oportunidad. Empieza tu día dando gracias por todo lo que tienes, todo lo que has logrado y lo más importante dando gracias por lo que vas a lograr el día de hoy.

2. EJERCITATE:
Estudios han demostrado que lo mejor que podemos hacer para nuestra salud y para llevar una vida productiva en todos sus sentidos es ejercitarnos. Muchos de nosotros no le ponemos la importancia necesaria a los ejercicios, pero si ejercitamos a primera hora en la mañana los beneficios son múltiples e incontables. Tienes que tomar en cuenta que la mejor hora de ejercitar es en la mañana, la primera cosa que hagas en el día, de esta forma empezaras tu día lleno de energía, sin estrés y sobre todo a esa hora nadie te va a interrumpir y no tendrás ninguna excusa. Hacer ejercicios nos ayuda a ser productivos, saludables y a dormir como reyes.

3. ACTITUD POSITIVA:
Tratar de mantener un ambiente tranquilo en la mañana, que nos ayude a levantar nuestro ánimo. Si estamos contentos y relajados seremos más productivos. Si estamos contentos, con una actitud positiva seremos más productivos y  exitosos

4. ESTABLECE UNA RUTINA:
Seguir una rutina establecida por lo menos en las primeras dos a tres horas en la mañana nos ayuda a saber con anticipación exactamente  lo que vamos a realizar y de esta forma no tendremos ningún tipo de estrés o ansiedad. A La vez nos evitamos distraernos de nuestros objetivos.  Un ejemplo de rutina en las mañanas seria despertarnos a la misma hora todos los días, ejercitarnos un poco, hacer una corta meditación y alistarnos para nuestros obligaciones laborales.

5. CERO REDES SOCIALES,CORREO, O NAVEGACION POR LA MAÑANA:
Dejar a un lado las redes sociales o navegación en el internet y atender  nuestras obligaciones primero. No revises tu correo a la primera hora, déjalo para más tarde.  Enfócate en tus objetivos y deja en espera los objetivos de los demás.  Revisar tu correo en la mañana te va a estresar y arruinara tu ánimo. (Tip #1)
Si trabajas fuera de casa trata de no navegar  en las redes sociales hasta que regreses en la noche y si tu trabajo te lo exige trata de hacer exclusivamente  actividades laborales. No pierdas tu tiempo. Deja las redes sociales y navegación para tu tiempo libre, como un entretenimiento y no como una adicción.

6. TU AGENDA:
Haz un listado de las cosas que debes hacer desde la noche anterior. Puedes dividirlas en tres secciones:
a. Lo que tengo que hacer mañana
b. Lo que tengo que hacer esta semana
c. Lo que tengo que hacer para la siguiente semana
Una vez que tengas claro las metas del día y de las siguientes dos semanas, empieza a trabajar las de ese día, si logras terminarlas empieza adelantar la de la semana y así progresivamente.  Te recomiendo que te compres una agenda y escribas todas las noches las cosas que tienes que hacer y dividirlas en las tres secciones. Sé que es un proceso muy repetitivo pero nos ayuda mucho ya que si escribes lo mismo todos los días, tienes bien claro lo que debes terminar y cuando termines lo tachas y esto nos sirve de motivación para emprender la siguiente tarea.

7. CUANDO TRABAJAS, TRABAJA:
Cuando estés en horas laborales trata de mantener toda distracción muy lejos de ti. Las distracciones pueden ser diferentes para cada persona; por ejemplo deja de navegar en el internet, las conversaciones con compañeros de trabajo, chismes, idas a la cafetería, etc.

8. TU CASA ES TU CASA:
Tienes que establecer límites. Tienes que dejar el trabajo en tu oficina, no lleves trabajo a tu casa. Aprende a manejar tu tiempo para que así el trabajo lo logres cubrir en horas laborales y en tu casa te dediques a tus seres queridos. El ser humano necesita tener tiempo de descanso y de interacción con personas cercanas, esto nos llena de paz, armonía y nos refresca para el día siguiente.

​La muerte es un tema muy difícil para cualquier ser humano y más si es la muerte de un ser querido. Varias veces nos perdemos en el dolor y tristeza provocada por un duelo. En esos momentos tan difíciles pensamos que no volveremos a ser felices pero la vida continua y tenemos que empezar a vivir nuestra vida nuevamente con el mismo entusiasmo y energía de antes sin olvidarnos de nuestro ser querido.

Sigue los siguientes consejos para seguir adelante después de una gran pérdida:

1. Tienes derecho a tener días malos: No te sientas mal porque hay días que te sientas triste o sin ánimos. Esto es normal, es un proceso, toma su tiempo. Pero cuando tengas días malos, debes de recordar que también vendrán días buenos y que debes de tratar que esos días buenos sean más seguidos.
   
2. Tienes derecho a tener días buenos: No te sientas mal si tienes ganas de reír, de hacer bromas, o ganas de ser feliz. Tenemos la idea errónea que cuando perdemos a un ser querido, todo a nuestro alrededor debe de ser tristeza, llanto y dolor. Esta idea es errónea, tenemos que tener muy claro que nosotros seguimos vivos y que es natural que riamos y busquemos la felicidad. Porque riamos y seamos felices no significa que estemos irrespetando la memoria de nuestro ser querido, su vida y su muerte siempre será parte de nosotros.
   
3. Habla de tu dolor: No te quedes callado, expresando tus sentimientos, te ayudara a desahogarte y sentirás un peso de encima menos. Todos tenemos que desahogarnos de vez en cuando.
   
4. No cambies a tu ser querido: Acuérdate de esa persona tal como era con sus defectos y virtudes. Por el hecho que ya no esté en este mundo terrenal no significa que tu relación con esa persona tuvo que ser perfecta. Puedes sentir sentimientos de cólera o tener algún asunto no resuelto con esa persona. Puedes expresar estos sentimientos a solas y  en voz alta. No te quedes con sentimientos reprimidos, déjalos salir de tu organismo.
   
5. Recuerda siempre a tú ser querido: No hay que olvidarle, fue parte de nuestras vidas, y deberá seguir siéndolo en nuestros recuerdos. Olvidar no facilita el seguir adelante, hay que recordar para asumir que se ha ido y que se debe seguir caminando.
   
6. Mantén tu forma de vivir: Los horarios, rutinas, hábitos y costumbres son buenos aliados. Nos devuelven a la realidad del día a día. No hay que forzarlo tampoco, si sientes un día que no tienes la fuerza de hacerlos, detente, no hay problema, mañana tendrás la fuerza. Poco a poco regresa a la normalidad.
   

La partida de un ser amado, es un golpe duro, lastimosamente es el ciclo de la vida y debemos seguir adelante. Aprenderás poco a poco a vivir con su ausencia física y a recordarlo con felicidad.